早睡者联盟：中医调理睡眠妙招，彻底解决你的睡眠问题！
哪种情况才叫失眠？
入睡困难：上床后30分钟之内不能入睡；
维持入睡状态困难：睡眠过程老是醒过来，并醒过来的时间超过40分钟，或者醒后比较难入睡；
早醒：譬如本来打算6-7点醒，但事实上比预想的时间要早半个小时醒过来。
满足了以上三种情况，造成生活困扰，排除其它精神疾患或药物依赖，每周至少3次，并且持续时间超过3个月，我们才把它认定为单纯性失眠（失眠障碍）。
如果失眠特别严重，特别烦躁，出现多汗、心跳加快、大脑发胀、有针刺感，一周出现三次以上，要及时就医。
失眠的原因
导致失眠的原因很多：生活方式、环境因素、疾病或药物因素等都可能导致失眠。
而除此之外，还有一类常见情况，来源于精神因素。譬如压力过大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气等，都容易出现睡眠问题。
中医认为失眠的原因主要有以下几点：
情志内伤，思虑过度；
饮食不节，脾胃失调；
素体不强，病后体虚。
由此导致脏腑、阴阳、气血失调而发生失眠。
中医调理睡眠四妙招
1、按摩穴位
这里介绍两个有助于睡眠的穴位：印堂穴和百敲穴。
印堂穴位于眉心正中，是督脉终点，主心肺。针刺或按摩印堂有安神定惊、疏风止痛、醒脑通窍的功效。
百敲穴又叫失眠穴，位于脚后跟的中间位置。按摩时可以利用拳头进行锤击，大概100次左右，就可以帮助入眠。由于在脚后跟，皮非常厚，所以一定要使劲按摩，也可以用一根圆头的筷子点按，比较省力。
2、喝安神助眠茶饮
晚饭之后，可以喝适量安神助眠、滋养身心的茶饮，如崖柏普洱茶：
《本草纲目》 “木部”第三十四卷记载：
“时珍曰∶柏性平而不寒不燥，味甘而补，辛而能润，其气清香，能透心肾，益脾，盖仙家上品药也，宜乎滋养之剂用之。”
《本草纲目》还曾经记载：
崖柏乃多寿之木，可服食，无毒。除风湿，安五脏，长期服用，使人润泽美色，耳聪目明，不饥不老，延年益寿，润肝，养心气，润肾燥，安魂定魄，益智宁神，润泽头发。
根据崖柏普洱茶推出1年多之后的用户反馈，崖柏普洱茶确能“安神助眠，改善睡眠质量，增加深度睡眠时间。”
3、使用香薰助眠
我国以传统中药用于香薰助眠由来已久，《神农本草经》记载侧柏叶可以“轻身益气，令人耐寒暑，去湿痹，生肌。”
崖柏即生长在悬崖峭壁上、且又颇为稀少的侧柏，它所散发的香气富含柏木烯醇、雪松醇、没药醇、柏木烯、罗汉柏烯、花侧柏烯、β-雪松稀等100多种珍贵稀有且对人体十分有益的天然活性成分，能快速让人放松身心，睡前点一支崖柏线香或用崖柏精油熏香，能够促进深度睡眠。
崖柏香气经由嗅觉抵达脑部，可以调解情绪与心理状态，消除失眠、焦虑、头痛。
4、耳穴敷贴
贴耳穴是治疗失眠的常见方法。
耳穴，指的是分布于耳廓上的腧穴。也叫反应点、刺激点。对失眠患者而言，中医认为“心肾不交”是造成失眠的首要因素，所以心、肾的耳穴是失眠患者的首选。
耳穴中“神门”，对失眠的治疗作用也非常大。如果无效，再加失眠穴。
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我是林彩娟，
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《崖柏鉴藏》作者，
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