很多人健身，或者运动，都不能坚持。

我以前也是这样。

为什么不能坚持，通常我们觉得辛苦的事情就不能坚持。相反，如果觉得是一种享受呢？我们肯定天天想着，盼着，对吗？

很多人，要么不运动，要么跑几公里，或者运动一两个小时。回家觉得特别累，然后也觉得天天运动没那么多时间。

如果，每天只需要二三十分钟呢？而且运动也不累，微微出汗很舒服的状态呢。哦，这个时候，我们会想，每天才这么一下还这么舒服，每天都做很容易啊。

或者，还有一个运动更简单，跳绳。每工作一个小时，跳绳1分钟。最近我试了试，一分钟刚开始可以跳50下，还觉得特别累。后面可以跳100下。一天跳绳300次，只需要三五分钟而已。

累，会让人很自然的想逃避，没有人希望每天都累。

那么如何能不累呢？

秘籍很简单。就是缩短时间，找到让自己最舒服的一个状态。

以前我还试过站桩，20分钟感觉特别漫长，试了半年还是这种感觉。后面我知道这种方式不适合自己。静的运动是补阴的，动的运动是补阳的，我感觉我应该阳气不足。平时很少晒太阳，人很虚。

后来我跟现居在加拿大推广禅跑的东美老师学习禅跑（一种很慢的，跑步的时候把脚步、心跳、呼吸结合的一种慢跑），我发现每天坚持跑二三十分钟非常舒服。

疫情期间我天天在家里绕着圈来跑。跑完再全身拍打，做深呼吸练习。这种感觉特别舒服，因为舒服，所以我不需要坚持，因为每天运动都是一种享受。

所以，做的累，都是不对的。不管是运动，还是事业，觉得累代表你需要做调整了。

你看，神仙从来都不累，每天都很逍遥自在。不然，为什么说快乐似神仙呢？

如何做到快乐似神仙呢？这也是我推广【崖柏“静 安 定”禅生活】的初心。

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愿我们都有一个“安定”的人生！

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