早睡者联盟：坚持早睡不到1个月，我的身体发生了5个惊人“变化”
导 读：
早睡是最好的补药！关于熬夜会对身体造成的伤害，我们之前的文章已经分享了很多，领会到其中要义的朋友，已经开始慢慢做出改变，也从中有所收获。
以下文章，就是我们早睡打卡群一位群友的真实分享。今天，我们一起来看看她坚持早睡之后的变化。
来自早睡打卡群群友的真实分享
现代社会，大家的睡眠习惯普遍都很糟糕，很多人经常晚睡早起，或晚睡晚起。
对以前的我来说，熬夜也是家常便饭，每天晚上敷着最贵的面膜，刷剧、聊微信、刷新闻或是偶尔加班、写稿，乐此不疲。一边想着“该睡了，明天还要早起上班”，一边继续着了魔似的支着眼皮刷着手机……
熬夜晚睡给我带来哪些伤害？
直到有一天起床突然看到镜子中的自己：
两个明显的熊猫眼，
眼神散漫、暗淡无光，
皮肤干燥发黄、毫无光泽……
这是刚过30岁生日的我吗？着实被自己的样子吓了一跳！
长期熬夜不仅让我的皮肤变差了，每天上班还经常处于昏昏沉沉的状态，注意力严重不集中，工作效率很低，对一些重要的问题也很难深入思考得出解决方案，还时不时的头痛……
问了度娘n多次“长期熬夜伤害身体该怎么办？”，终于得出结论：
早睡就是最好的养生！
熬夜欠下的债，只有长期坚持早睡才能偿还！
如果想有一个健康的身体，就必须摆脱熬夜的坏习惯，重新建立新的习惯只有长期坚持早睡，才能调理好身体。
坚持早睡不到1个月，我的身体发生了5个变化
从戒掉熬夜，坚持早睡到现在，已经有20多天了，好处立竿见影，不到1个月的时间，我的身体就发生了5个惊人的变化。
1、皮肤重焕光泽，黑眼圈不见了
养成坚持早睡的习惯之后，我身体里面新陈代谢的速度逐渐变得平稳，内分泌失调的种种现象不见了，皮肤长时间得到滋养，变得越来越好，重新恢复了光泽，黑眼圈也不见了。
2、起床头痛的现象不见了，每天不再精神恍惚
坚持早睡不到1个月，我之前每天昏昏沉沉、精神恍惚的现象不见了，每天起床都是精神饱满的状态，家人同事都觉得我整个人状态比之前好多了，注意力更加集中，工作效率也大大提高了。
3、坚持早睡让我变得心态平和、心情愉悦了
之前因为睡眠不足，白天常常会莫名的焦虑、暴躁，跟家人朋友相处会不由自主的不耐烦、发怒，坚持早睡之后，我每天的心态都比之前平和了许多，性格也恢复了以往的和善，人际关系融洽了好多。
4、肥胖趋势得到抑制，体重有所下降
坚持早睡给我带来最大的惊喜就是“减肥成功”。是的！不到一个月的时间，我现在体重比之前熬夜时候下降了5斤左右。
之前因为熬夜导致身体内的代谢紊乱、内分泌失调以及熬夜加餐引起的肥胖，自从坚持早睡早起，不断变胖的趋势得到了抑制，体重也下降了。
在此奉劝，爱美、减肥的朋友们，千万不要熬夜！
5、身体素质越来越好，免疫力明显增强
长期缺乏睡眠会导致许多疾病的出现，还会影响免疫能力，使身体失去对于各种病菌的抵抗力。
因为坚持早睡早起，我的身体越来越好，体力和体质都得到恢复，免疫力明显增强，没有之前那么容易生病了。
我是如何戒掉熬夜，坚持早睡的？
1、给自己限定最迟睡眠时间，提前半小时准备睡觉。
《黄帝内经》曰：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”。
夜半即为子时，即夜晚的23点至凌晨1点。此时人体阴气最盛，阳气衰弱；过了夜半，阴气渐衰阳气渐长。
所以子时休息，最能养阴，睡眠效果与质量较其它时刻更好。此时段胆经最旺，人在此时入眠，胆方能完成代谢。反之，若熬夜，胆就得不到充分休息，就会表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄，次日精神不振等。
因此，我以每天的23：00点作为自己的最迟睡眠时间，给自己定了个规矩：每天十点半之前必须上床休息。
2、手机设置定时关机，远离干扰。
造成我们经常熬夜的因素中，对手机的不可抗拒是最主要原因。
因此，我给手机设置了22:00准时关机的闹钟，在此之前会处理掉手机上相关的事务，文章转发、信息回复都会在此之前完成。
系统准时关机，然后把手机放在卧室之外的客厅，这样就避免了手机吸引注意力而导致玩到深夜。
3、睡前读一些相对枯燥的书
读书既可以增长知识，读一些专业经典但相对枯燥的书不仅可以增长知识，还能起到催眠的作用。
我最近读的是《道德经》，每天都能读一点，但是读一会儿就困意十足，很快关灯进入梦乡。
4、加入了早睡打卡群，和一群人相互监督
很多时候，我们往往就是过于相信自己的自律能力了，才会使得很多非常有必要的坚持半途而废、不了了之。
自律不够，他律来凑。坚持早睡这件事情，有人监督，有人陪伴、有人鼓励，会变得容易很多。
能让我这个曾经自恃年轻，以早睡为耻的人，坚持了将近1个月早睡，对我的朋友圈来说，都是个奇迹。早睡打卡群有最大的功劳。
已经习惯了每天都有好多双眼睛在监督自己是不是早睡的感觉，也很享受这种一群人互相监督、互相分享早睡心得的快乐。早睡给每个人带来的一点一滴的变化，大家都能感受到，也化作了我们继续坚持下去的动力。
温 馨 提 示
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我们一起，坚持早睡！
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我是林彩娟，
昵称Mei姐，
鉴柏品牌创始人，
《崖柏鉴藏》作者，
致力推广崖柏文化和养生香品的研发。
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